半年 ダイエット 10キロ

半年で10キロ痩せるダイエットって果たして可能なんでしょうか？

 

 

決して無理はいけませんので、健康的なダイエットに取り組むならこんな感じがいいかもですよ。

 

 

あくまで基本、基本に忠実なダイエットこそ、実を結びやすいというものです。

 

 

第一の基本はやっぱり食事を減らすこと。

 

 

これってやっぱり基本中の基本。食べなきゃ痩せる！あたり前です。

 

 

でもそれが一番難しいんですけどね。基本的には朝はしっかり、昼は普通に、そして夜はやっぱり控え目にしましょう。そしてそれぞれ低カロリーのものを選ぶこと。

 

 

栄養のバランスって大切ですが、難しいようならサプリメントで調整するのもありですね。

 

 

次に第二の基本、こちらも定番　「運動」　です。

 

 

特に、筋肉を鍛える筋力トレーニングは、基礎代謝を促しますので、しっかり継続していると、運動をしなかった日があっても、それほど急激にダイエットに影響を与えることがなくなります。

 

 

そして運動の中でもダイエットに最適なのが有酸素運動です。ウォーキングなどが効果的ですが、カラダに自信がある方なら、軽めのランニングも効果的。ランニングなら走りながら筋力アップも計れますからね。

 

 

これらの基本を、しっかりと計画的に、そして出来るだけ継続して半年間実行すれば、10キロのダイエットも夢ではないかもしれませんね。

 

 

そしてこれらのダイエットを習慣付けることができれば、基礎代謝も良好になっているはずですので、リバウンドの心配もなくなります。